Как избежать инсульта в жару: советы невролога
14 июля 2023
17 июля в России стартует Неделя сохранения здоровья головного мозга, посвященная Всемирному дню мозга (22 июля). О том, как сохранить здоровье сосудов в жаркую погоду и уберечься от инсульта летом, рассказывает врач-невролог сосудистого центра Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И. С. Берзона Алена Дмитриевна Карпенкова (на фото).
- Почему важно говорить о сезонных инсультах?
- Инсульт является ведущей причиной смертности и инвалидности во всем мире. Риск развития инсульта чаще всего связывают с образом жизни и наличием ряда хронических заболеваний, но при этом упускают из вида влияние погоды на состояние сосудов. Накопленные данные свидетельствуют о том, что погодные условия могут служить новыми факторами риска. Повышенный риск инсульта наблюдается как в летнее, так и зимнее время года, когда наблюдается широкий диапазон изменения температуры.
- Как именно летняя жара влияет на организм и почему способна вызвать инсульт?
- В жаркую погоду наш организм переживает повышенную нагрузку, поскольку из-за недостатка воды начинает сгущаться кровь, это приводит к ухудшению кровотока в сосудах, повышению артериального давления и образованию тромбов. Именно последний фактор является ключевой причиной инсульта. Даже маленький тромб с кровотоком может попасть в сосуд головного мозга, что вызовет прекращение циркуляции крови в конкретном отделе мозга - такое состояние и называют инсультом.
Повышенное потоотделение в жаркую погоду — это защитная реакция организма на перегрев. Но вместе с потом мы теряем не только воду, но и множество микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование ключевых систем организма. Для сердца и сосудов особенно важно, чтобы в организме было достаточно калия, магния, а в жару оба эти микроэлемента выходят с потом.
- Сколько воды нужно пить человеку?
- По современным рекомендациям, питья воды при чувстве жажды, то есть по требованию организма, вполне достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Точный объем, который действительно требуется организму, подскажет он сам. В жару или после тренировки жажда обычно сильнее, и ограничивать себя не нужно. Но и заставлять себя выпивать больше, чем хочется, тоже не стоит. Это чревато отеками и повышенной нагрузкой на почки.
Следите, чтобы количество потребляемой жидкости не сокращалось. Возьмите за правило пить понемногу в течение дня, как только вы почувствовали жажду. Учитывайте, утолять жажду нужно с помощью чистой воды, а не сладких и газированных напитков, они лишь усиливают желание пить.
Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, при обезвоживании их концентрация увеличивается, происходит усиление их действия, в том числе и токсического. Здесь необходимо особенно внимательно следить за питьевым режимом и употреблять жидкость до момента появления жажды.
- Чего нельзя делать в жаркую погоду?
- Существует несколько простых ограничений, соблюдение которых позволяет существенно снизить риск инсульта. Ограничьте физический труд и спортивную активность на жаре. В пиковые часы с 12.00 до 18.00 вообще не рекомендуется находиться в течение длительного времени под палящим солнцем, а тем более работать физически.
- Летом хочется принять контрастный душ, полезно ли это?
- Не допускайте сильных перепадов температур. Действительно, контрастный душ, кондиционер, плавание - это эффективные способы охладить организм. Но использовать эти способы нужно осторожно. Прежде чем принять душ или включить кондиционер, придя домой с улицы, нужно остыть. Эти предосторожности важны потому, что резкий перепад температур может привести к спазму сосудов.
- Что лучше: одежда, закрывающая от солнечных лучей, или короткий топик?
- Носите одежду из натуральных легких тканей светлых цветов, именно светлые тона, особенно белый, меньше всего поглощают солнечные лучи, защищая тело от перегрева.
Не носите одежду из синтетических материалов. Любая одежда, которая плохо пропускает воздух, повышает количество выделяемого пота, соответственно она приведет к еще большим нагрузкам на сердце и повысит давление.
Носите солнцезащитные очки, этот простой аксессуар способен защитить ваш мозг от инсульта, ведь резкий солнечный свет может вызвать спазм сосудов головы, особенно важно учитывать это правило пожилым людям.
- Какие еще советы помогут легче перенести жаркую погоду?
- Следите, чтобы ваш рацион был богат фруктами и овощами, они включают в себя множество необходимых витаминов и минералов. Эти вещества наш организм использует для поддержания здоровья внутренних органов и нормального протекания процессов жизнедеятельности.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Следует производить замеры три раза в день, в одно и тоже время. А дополнительно давление нужно контролировать, если вы почувствовали недомогание, заболела голова.
Прием лекарственных препаратов. В дачный сезон необходимо соблюдать режим дня и не забывать принимать назначенные врачом лекарственные препараты. Выезжая на длительное время за город убедиться, что лекарство есть в необходимом количестве. В летний период необходимо особенно серьезно относиться к условиям хранения лекарств. В первую очередь от жары мы должны защитить антибактериальные препараты, мази и гели, гормональные препараты, витамины, пластыри и свечи. К примеру, нитроглицерину достаточно 1 часа на жаре, чтобы потерять его свойства полностью, аналогично с инсулинами.
Соблюдение этих простых правил позволит сохранить здоровье сосудов жарким летом.
Добавим, что для профилактики инсульта имеют значение не только правила поведения в жаркую погоду, но и уровень артериального давления и холестерина, отказ от курения, здоровое питание, физическая активность. Эти факторы относятся к числу поддающихся изменению, если человек готов ответственно относиться к своему здоровью и следует рекомендациям врачей.
Снижение заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является одной из ключевых задач национального проекта «Здравоохранение».
Пресс-служба КМКБ №20 имени И. С. Берзона, тел. 226-76-80.
